多燕瘦：关爱肠道健康，远离便秘｜中国便秘日

3月28日是中国便秘日，由于不良的饮食习惯、生活习惯、快节奏高压力的生活，导致便秘成为困扰不少人的一大健康问题。多燕瘦：关爱肠道健康，远离便秘。

多燕瘦表示，便秘往往由于长期久坐、憋便、喝水太少、精神压力大等问题形成，要解决便秘问题，可以从根源上着手。

改善饮食结构。避免饮食结构中过度偏向高蛋白、高脂肪食物，可适当多吃一些蔬果及富含膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激、油腻重口的食物。很多人认为便秘=上火，这样的认知很片面，饮食结构如果偏辛辣刺油炸等易上火的食物确实容易导致便秘，但这只是可能形成便秘的原因之一，便秘之后盲目“降火”不可取。

适当运动。很多人日常工作避免不了长期久坐，适当运动可以有效促进血液循环，有助于提高新陈代谢的水平，还可以促进肠胃的蠕动，有效缓解便秘问题。

养成良好的排便习惯。便秘者可以养成每天早上排便的习惯，即使便秘或者当天并无便意，这有利于为身体排便“定时”。其次，要避免憋便的情况，憋便的次数多，也容易导致便秘。

多喝水。每天补充足够的水分，有助于润滑肠道、软化大便，更容易排出。

保持愉悦的心情。精神压力等也会造成便秘，学会释放压力，放松心情很重要，这可以从源头上避免形成便秘。

多燕瘦认为，偶然的、常规的便秘可以通过以上方式进行调节，但对于便秘情况比较严重，需要使用相关产品辅助排便的人群，可以考虑适当补充益生菌、益生元。

益生菌是指存在于人体肠道中的有益的活性微生物群，它们能够抑制有害菌的生长，帮助消化吸收食物，维持肠道平衡和健康。而益生元则有助于益生菌发酵利用，为益生菌提供营养及良好的繁殖环境。

适当补充益生菌益生元，维护肠道健康，促进肠道正常蠕动消化功能，也能够有助于缓解便秘。

多燕瘦提醒，如今市面上已出现大量的益生菌、益生元类产品，消费者需要擦亮眼睛，仔细甄别，选择适合自己的优质产品。