经常熬夜怎么调理身体？肝帝“自救宝典”献上，请签收

现如今，无论是开黑打游戏、突击期末考试、亦或是加班赶制PPT，熬夜都已经成了年轻人的家常便饭。一个全新的“职业”——肝帝，就此华丽地诞生了。

一时间，江湖中有关肝帝的传说纷至沓来。但在接受普罗大众顶礼膜拜的同时，肝帝也在默默承受常人所不能承受之疼。皮肤暗沉、爆痘，白天没精神、晚上睡不着、抵抗力下降……聚光灯外，各行各业的肝帝们在独自为这些烦恼神伤。

嘿！别傻了，这里有一份肝帝自救宝典，还不快签收，有样学样。

01补充B族维生素、锌元素

众所周知，熬夜的时候，皮肤上皮脂腺会变得异常活跃，油脂分泌更加旺盛。这就是为啥有的人一熬夜就满面油光，要是平时不注意护肤，毛孔阻塞，那更是轻则爆痘，重则烂脸。

这时候，就需要补充B族维生素和锌元素了。它俩都能有效改善肤质，缓解油性肌肤问题。维生素B族是一个大家庭，里面成员众多，单从饮食中汲取所需的量难度较大，可以直接选择营养补充剂，一瓶非处方药能吃好久。补充锌元素的话就多食用富锌食物，像什么生蚝、南瓜子、腰果之类的，也可以去药店买小瓶的葡萄糖酸锌片。

02适量运动

运动不光能强身健体、改善精气神，对于作息的调整也能起到事半功倍的效果。肝帝能熬的一大原因，就是他已经昼夜颠倒，晚上确实不困。在身体拉响警报前，肝帝能保持精神亢奋，似乎一到夜里就有用不完的力气。但这只是身体营造出来的假象，只待压垮骆驼的最后一根稻草出现。

这时候就只有通过提前进入疲惫状态，才能在夜晚更好入眠，而运动正好完美解决了这个问题。

03养肝、护肝

人们总说熬夜伤肝。肝，在传统医学里面有“肝火”的概念。肝主藏血，血是肝能执行正常功能的一个重要物质基础，在夜间睡眠时血应该回到肝脏里来，进行休息和储备，肝才能发挥正常的功能。而熬夜时间一长就会使肝无法发挥其功能，容易导致免疫力下降，食物里的营养物质摄取不充分，体内堆积的废物又排不出去，长此以往下去必然会影响身体健康。

在我国，自古便有用灵芝补肝、护肝的传统。几千年来，人们始终对灵芝推崇备至。明代的《本草纲目》就记载着灵芝诸多功效，“益心气、活血、入心充血、助心充脉、益肺气、补肝气、增智慧、祛痰、健胃、疗虚劳……”。

可是用瓦罐煎煮灵芝既麻烦，又低效。稍有不慎，还会暴殄天物。此时就不得不提到“正清灵芝口服液”。相比于传统的煎煮、熬制的方式，正清集团通过现代科学技术手段让灵芝这种“仙草”更加容易，也更加高效地被人体所吸收。让灵芝真正成为“液体黄金”。小瓶的口服液还方便携带，揣一瓶包里绝对能在必要的时候为你保驾护航。

值得一提的是，作为中国灵芝知名品牌，正清灵芝口服液采用的是核心产区的原生灵芝，原料放心有保证，都是精挑细选出来的。形状上，达到了行业内的高标准，其朵形规整，根茎粗大，外观呈半圆形或肾形；大小上，菌盖宽12～20厘米，厚约两厘米；菌柄侧生，长15~20厘米。颜色上，菌盖皮壳黄色至红褐色，菌柄红褐色或紫褐色，表面有漆样光泽，呈现一种自然质感；香气上，闻上去具有天然的菌菇香味……原料优中选优，才能成就一瓶真正的好灵芝，才能为消费者的健康打下基础。

最后的最后，还是要提醒一下各位肝帝，调整作息、健康饮食、合理运动才是康庄大道，切不可把熬夜当成家常便饭。